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20代からの自分を強くする「あかさたなはまやらわ」の法則 【感想】 「１日１回読み返す価値ありです」 「気分が落ち込んでいる時や悩んだ時、この法則を読んで自分と向き合っています」 「何故か泣きながら読んでしまいました」 関連：フェイスブックで10万いいね！伝説の「あかさたなはまやらわの法則」とは |
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すぐに気分転換ができる！たった１分で出来る４０のこと
たった１分で出来る事を挙げてみました。他にもあれば教えてください。
・いい匂いを嗅ぐ
・今感じていることを書く
・歌う
・腕立て30回
・演じてみる
・大笑いする
・お金を眺める
・音楽を聴く
・感動する言葉を探す
・感謝したい人を探す
・体に尋ねる
・鏡に向かって笑顔を作る
・キャンドルを灯す
・今日うれしかったことを伝える
・雲を眺める
・靴をきれいに並べる
・靴をキレイにする
・肛門をギュッとしめる
・心をこめて「ありがとう」と言う
・座禅を組む
・逆立ちをする
・植物に触れる
・深呼吸をする
・背伸びをする
・机の上のものを片付ける
・手帳を見直す
・日記をつける
・ねぎらってみる
・寝る
・日の出を見る
・不要なアドレスを削除する
・欲しいものを書き出す
・まわりの人を真似する
・耳を引っ張る
・昔の写真を見る
・胸を張る
・目を閉じる
・目についたゴミを拾う
・目標を書き出す
・物に語りかける
・ゆっくり水を飲む
・不要なレシートを捨てる
・指を動かす
